Сегодня мы рассказываем ясногорцам о том, что полезная и правильная еда поможет, если вы загрустили.

Когда до календарного лета еще почти пара месяцев, а на улице заметно похолодало или моросит холодный дождь, день хмур и сер – довольно унылая картина. Но можно ли исправить ситуацию и повысить свой уровень счастья? Конечно! Подскажем, что нужно съесть, чтобы стать счастливыми.

Для того чтобы ощущать приятные эмоции и радость, необходимо активизировать выработку гормонов серотонина и дофамина в организме. Для этого важно употреблять определенные аминокислоты, такие как триптофан, а также витамины, углеводы и микроэлементы, включая магний и цинк. Овощи и фрукты являются идеальным источником этих полезных веществ.

Фрукты и овощи яркого цвета особенно ценны, так как содержат много веществ, способствующих синтезу серотонина. Они богаты витаминами и микроэлементами, поэтому рекомендуется употреблять цитрусовые, тыкву, свеклу, персики, абрикосы, перец и морковь для поддержания хорошего настроения и благополучия организма.
Бананы - известные как "антидепрессанты" благодаря содержанию хармана, алкалоида, способствующего эйфории. Кроме того, бананы богаты витамином В6, который необходим для синтеза серотонина - гормона счастья.

Орехи - отличный способ снижения нервного напряжения. Мононенасыщенные жирные кислоты и витамин E, содержащиеся в орехах, оказывают успокаивающее воздействие на организм, помогая справиться со стрессом и повышая настроение.

Рыба, особенно жирная, богата витаминами D и В6, а также необходимыми организму кислотами, которые способствуют здоровью и хорошему настроению.
Сыр - это не только вкусный, но и полезный продукт, богатый витаминами и жирными кислотами. Благодаря содержанию триптофана, сыр способствует снятию стресса и уменьшению нервного напряжения. Употребление сыра на ужин за несколько часов до сна способствует качественному и полноценному отдыху, что важно для здоровья и хорошего настроения.

Какао и шоколад давно известны как отличные "настроенческие" продукты, благодаря содержанию триптофана и кофеина. Шоколад и какао бодрят и придают энергии, а также помогают справиться со стрессом и напряжением.