Март – это когда мы часто подвержены простудным заболеваниям из-за ослабленного организма. Чтобы поддержать свое здоровье, важно пополнить запасы витаминов и энергии. Сбалансированное питание с использованием сезонных продуктов может помочь в этом.

В марте особенно полезно употреблять овощи, такие как разные виды капусты, лук, хрен, чеснок, редис, редька, репа, сельдерей, турнепс, цикорий, пастернак и ранний ревень. Не забывайте также про свеклу, морковь и картофель. Однако, имейте в виду, что некоторые из этих овощей имеют высокий гликемический индекс и не являются диетическими продуктами. Потребление их в умеренных количествах все равно полезно.

Из зелени в марте рекомендуется употреблять петрушку, черемшу, шпинат, щавель и мяту. А среди фруктов – авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин и яблоко.

Конечно, в рационе также должны присутствовать и другие продукты. Мясо, рыба и птица доступны в свежем виде в течение всего года, а крупы могут быть использованы в любое время. Овощи длительного хранения можно сохранить и использовать в течение нескольких месяцев без ущерба качеству.

Не забывайте, что на здоровье влияет не только питание, но и физическая активность, регулярное употребление чистой воды, а также соблюдение санитарно-гигиенических норм.

Кроме того, позаботиться о своем здоровье поможет своевременное прохождение диспансеризации.

Источник: https://здоровое-питание.рф/