Специалист в области питания Алексей Кабанов рассказал, какие продукты могут помочь людям, страдающим повышенным давлением.

Для поддержания здоровья в принципе рекомендуется выбирать продукты, не содержащие большого количества насыщенных животных жиров, трансжиров, фокусироваться в основном на растительных белках, фруктах, орехах и овощах. Однако это лишь общие правила, которые помогут всем оставаться в хорошей форме, сообщает портал aif.ru.

Людям с проблемным давлением рекомендуется внести определенные изменения в свой рацион, включив в него продукты, способствующие нормализации давления. Врач-диетолог Алексей Кабанов определил четыре основных. Так, для здоровья сосудов крайне полезно употреблять зеленый чай, свеклу, чеснок и имбирь.

Свекла помогает снизить уровень холестерина, содержащиеся в ней нитраты расширяют сосуды и тем самым нормализуют давление, а еще свекла благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт.

Имбирь способствует повышению пластичности сосудов и укреплению иммунитета.

Люди, которые добавляют в еду чеснок, тем самым стимулируют кроветворение и понижают артериальное давление. Вдобавок к этому они уменьшают уровень холестерина в крови и возможный риск возникновения тромбов в сосудах.

Зеленый чай имеет множество полезных свойств для сердечно-сосудистой системы. Напиток помогает снизить артериальное давление, улучшить кровообращение и придать бодрость.

При этом специалист настоятельно не рекомендует расширять сосуды с помощью алкоголя, так как этот способ имеет лишь временный эффект и способен нанести существенный вред здоровью в целом.

Людям, страдающим атеросклерозом или гипертонией, Алексей Кабанов однозначно советует избегать частого и обильного употребления сливочного масла, жирных молочных продуктов и жирных сортов мяса, избыточного употребления кофе, так как эти продукты могут резко повысить уровень холестерина и негативно влиять на давление.

А по мнению эндокринолога Екатерины Янг, одним из лучших продуктов, способствующих разжижению крови, является скумбрия. Эта рыба богата жирными кислотами ОМЕГА-3 и витамином D, которые также помогают организму справляться с инфекциями и лишним весом.

При всем том соблюдение диеты не является универсальным решением, и для полноценного контроля давления важно следовать рекомендациям лечащего врача.

А вот врач-терапевт Лидия Голубенко, к примеру, нашла связь повышения артериального давления со стрессом.

Практика показывает, что гипертоники чаще сталкиваются со скачками давления в вечернее и ночное время суток. Хотя на деле все должно быть наоборот, потому что в вечерние часы давление снижается за счет активности блуждающего нерва.

Оказывается, люди зрелого возраста и пожилые могут страдать гипертонией не из-за атеросклероза или других проблем со здоровьем, а из-за обилия переживаний, затянувшегося стресса. При этом ощущается нехватка кислорода, учащенное сердцебиение, потливость, слабость. Некоторые люди просыпаются среди ночи из-за дискомфорта, измеряют давление и видят высокие цифры на тонометре.

Если никаких явных проблем с сосудами нет, стресс и волнение тоже отсутствуют, но давление все равно скачет, то причина может быть в переедании в поздние часы, в обилии кофеина в рационе, особенно на ночь, недосыпе, а также в употреблении спиртных напитков. Бывает так, что давление растет во время сна, когда человек храпит. При этом организму попросту не хватает кислорода. Аналогичное касается проблемы в работе почек, а также склонности к тревожности и паническим атакам, об этом информирует «Доктор Питер».